Čo je to myofasciálna a fasciolýza?
Fasciálna pištoľ, ako vieme z jej názvu, úzko súvisí s fasciou, takže najprv musíme pochopiť, čo je to fascia.
Zložka mäkkého tkaniva spojivového tkaniva sa nazýva fascia a tkanivo fascie je opísané ako zväzok, nedeliteľná sieť spojivového tkaniva okolo svalov a orgánov v tele.
Zjednodušene povedané, fasciu si môžete predstaviť ako vrstvu po vrstve plastovej fólie pokrývajúcej všetky svaly, väzy, šľachy a dokonca aj kĺby.Tá biela sliznica na povrchu kuracích pŕs sa nazýva fascia.
Fascia sa môže napnúť alebo zapáliť v dôsledku zlého držania tela, dehydratácie, zranenia, stresu a nedostatku cvičenia.Keď sa tkanivo fascie napne alebo zapáli, môže to mať za následok znížený rozsah pohybu, svalovú silu, rozšírenie mäkkých tkanív a niekedy aj bolesť (napríklad plantárna fasciitída).
Pre myofasciálne uvoľnené pomáha redukovať tesné fascie a zápaly, väčšina myofasciálnych relaxačných techník je zameraná na koncept relaxácie, aplikovaním tlaku na stimuláciu svalu, jeho napnutie, čím sa stimuluje šľachové vreteno, aby sa vytvorilo samostatné, znížilo sa excitabilita svalov. svalové vreteno, uvoľniť svalové napätie, aby sa zlepšila fascia tesnosti a zápalu.
Svalové vretienka: Intramurálne receptory, usporiadané paralelne so svalovými vláknami, citlivé na zmeny dĺžky svalu a rýchlosť, akou sa mení.Keď je sval potiahnutý, vreteno sa tiež predĺži a aktivuje, čo reflexne spôsobuje svalovú kontrakciu, známu ako reflex natiahnutia, ako je reflex trhnutia kolena.
Šľachové vretienka: Receptory na križovatke svalových vlákien so šľachami, usporiadané v sérii so svalovými vláknami, citlivé na zmeny svalového tonusu a rýchlosť, akou sa mení.Zvýšený svalový tonus aktivuje šľachové vreteno, čo reflexne spôsobuje svalovú relaxáciu.K autoinhibícii dochádza, keď sa sval reflexne uvoľní stimuláciou vretien v dôsledku zvýšeného napätia.
Existujú tri hlavné typy myofasciálneho uvoľnenia:
Priame myofasciálne uvoľnenie, nepriame myofasciálne uvoľnenie a samo-myofasciálne uvoľnenie.
Priama myofasciálna relaxácia zvyčajne pôsobí priamo na oblasť obmedzenej fascie.Päte, kĺby, lakte a ďalšie nástroje sa používajú na pomalé ponorenie do tesnej fascie a vyvinutie tlaku niekoľkých kilogramov v snahe natiahnuť fasciu.
Nepriama myofasciálna relaxácia sa týka jemného natiahnutia oblasti tesnej fascie.Štúdie zistili, že aplikovanie jemnej trakcie na tesnú fasciu môže preniesť teplo a zvýšiť prietok krvi do cieľovej oblasti, ako je napríklad statický strečing.
Self-myofasciálna relaxácia označuje uvoľnenie svalov a svalov pôsobením tlaku vlastnej váhy na mäkký predmet.Zvyčajne sa používa mäkká pena alebo tenisová loptička a telo je umiestnené na vrchu týchto nástrojov a gravitácia sa používa na vyvíjanie tlaku na špecifické svalové skupiny, aby sa uvoľnila fascia.
Fasciálna pištoľ (masážna pištoľ) a vibračná penová os sú nové nástroje, ktoré boli vyvinuté tak, aby lepšie pomáhali ľuďom pri relaxácii fascií.Vývojári veria, že tieto nové nástroje ponúkajú podobné výhody ako tradičné relaxačné techniky fascie, ale naozaj to funguje?
Čas odoslania: 19. máj 2022